Россиянам дали советы по выходу из затяжного застолья

Фото: Максим Шеметов / Reuters

Оставив длинный новогодний праздник должны плавно и постепенно снижая калорийности питания. Об этом «Известиям» рассказал врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Елена Тихомирова.

По ее словам, первое, что вы должны сосредоточиться на чистой питьевой воде — выпивать больше чем два литра в день поможет вывести из организма лишнюю жидкость, которая накапливается во время отдыха. Важно также, чтобы снизить калорийность питания за счет уменьшения количества углеводов. За завтраком эксперт советует воздерживаться от зерновых и съесть легкую белковую пищу, например творог, пудинг, омлет.

«На закуску лучше брать фрукт или молочный напиток. Если это обед, то лучше приготовить какой-нибудь легкий белок — курица или рыба в сочетании с овощами. Примерно то же самое на ужин», — сказал Тихомиров.

Быстро вернуться к предыдущей форме и с использованием разгрузочных дней. Однако, это не должно быть трудно, например, один йогурт. Диетолог отметила, что овощ полезно устраивать разгрузочный день: 1,5 кг любых овощей разделить на 3-5 приемов пищи. Они могут быть съедены свежими или может быть потушен. «Много калия, хорошо ушли отеки, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, если у вас есть склонность к запорам», — пояснил эксперт.

Вы также можете сделать фруктовый день (кг любых фруктов), мяса (400 грамм куриного филе и 600 грамм овощей) или сыр (500-600 граммов нежирного творога). Приемлемый расход воды, но при условии, что человек здоров, не имеет хронических заболеваний.